bez bialka

[...] ryż. 16:00 - płatki owsiane z mlekiem czyli to samo co rano //owies może być, ale dodaj do niego dobre źródło białka, czyli mięso lub rybę. 18:30-19:00 - salatka warzywna bez oleju i innych tylko zwykle warzywa oraz garść orzechów //dodaj do tego albo mięso albo jajka. może być też twaróg. 21:00-22:00 - jogurt naturalny 200-400g + otręby do [...]

wiem, tu chodzi o to, że ja musiałam się baardzo namęczyć, żeby schudnąć. bo chudłam w warunkach zaburzeń hormonalnych, zresztą, wiem, że było to głupotą. czasem mam takie bez sensu myśli, że już mi się nie uda schudnąć, jak przytyję, itp. idiotyczne to, sama się z tego śmieję, bo to żaden problem - gorzej, jak ręki, czy nogi nie masz.... chyba [...]

tak, upakuj węgle okołotreningowo. Nie łącz z tłuszczem. Posiłki okołotreingowe to węgle+białko, bez tłuszczy. Ilość posiłków ma drugorzędne znaczenie. W DNT bez cardio. Co do białka - mówię: bazuj na dużych ilościach tłustego mięsa, jajach, serach

[...] sie katowac dietami o znacznym obnizeniu wegli (ponizej 30gr) jezeli juz to wydaje sie ze najlepiej zaczac od ok 2 gr bialka na kg masy; ok 100 gr wegli reszta tluszcze ale bez przesady; wegle moim zdaniem na takiej diecie powinny stanowic max 20% energii; bialka trzeba jesc wiecej zeby zapewnic material do glukogenezy; czyli nic nowego ;) [...]

jezeli to jest prawda to bardzo ciekawe chociaz widzialem inne dane; wielu cukrzykow z I czyli bez produkcji insuliny ogranicza spozycie bialka bo wystepuje o nich wzrost cukru wlasnie 3-4 h po posilku potencjalne wytlumaczenie: - glukoza z bialka trafia do krwioobiegu na tyle wolno ze nie powoduje to wzrostu jej poziomu przy obecnosci insuliny [...]

10 kg bez wysiłku? No ale pewnie masz doświadczenie w tych cyklach masa/redu, nie? To tak trochę z przymrużeniem oka. Na bank pomogło nie jedzenie nocą i wyrzucenie słodyczy całkowicie. Poza tym ja mam na siebie patent sprawdzony. Ścinam węgle dość mocno i staram się mocno pilnować białka. Do tego choćbym się czuł jak szmata nie odpuszczam [...]

2,9g białka 5,2 węglowodanów 1,25 tłuszczów bez doliczania tych 300kcal oraz z posiłkiem potreningowym bez zmian. Więc nie spożywać miodu zaraz po treningu? Zmieniony przez - GrandeGringo w dniu 2012-09-08 20:42:51 Zmieniony przez - GrandeGringo w dniu 2012-09-08 20:43:35

[...] ananas z puchy z cukrem - inne gUwno na wierzchu - oliwa/badziewiaste sosy - masa fatu, zero bialka, zero wegli Bez oliwy do polewania ok 2500kcal. 2tys ma na luzie, jesli polewasz oliwa i to obficie, to 3tys do osiagniecia bezproblemowo. Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-06-11 22:39:23 Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-06-11 22:39:43

[...] a większy spadek bf. Poza tym 200gr białka na redukcji to trochę mało. Jeśli liczyłeś że będziesz trzymać bardziej obwody to powinieneś dać z 300gr białka + Kalorii też bardzo mało, więc nawet bez clenu po tak drastycznym ucięciu szybko by poleciało, a dodatkowo jako że dodałeś clen, jesteś po antku dość świeżo, to normalnie raczej poleciałeś.

[...] podobnie jak wyżej mięso /ryba Papryka czerwona konserwowa 30g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 (przedtreningowy) godz.16-17 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna /ryż brązowy Posiłek 5 (potreningowy ) godz.19-20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż/kasza/makaron Posiłek 6 godz.21-22 Ser twarogowy [...]

rozpisz ile z tego zdrowego zarcia białka, węgli i tłuszczy dziennie.bez czipsow fastfoodow i slodyczy tez sie mozna ładnie zalać chociażby od za dużej ilości węgli o wysokim IG. nię będe prorokował bo jednego zaleje 10kg a inny zrobi 2kg tak pirazy oko pewnie 2-3kg mięcha 3 wody 2 tłuszczu, ale sie tym nie sugeruj, zjesz to zobaczysz jedz z 3g [...]

[...] mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, matrix olimpa i mega olimpu ; tauryna olimpu ; stosowane w okresie bez kreatyny : witamin olimp, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, gainer i białka; od ost cyklu kreatyny minęło 4,5miesiaca ; nie mam ustalonej szczególowej diety [...]

Makelroj mi w sumie chodzilo o studensk`iego ... no ale ty tyz nie lepszy ja tam bez kreatyny itp. lece jedynie bialeczko ;> ale wiece co mnie najbardziej roz******la? wypowiedzi osob ktore sie nie znaja, a ******la.... Rozmowa z kolega w szkole: Przy*** sobie kreatynke to cie niezle wy***ie Albo rozmowa z kolega o silowni: JA: A oprocz [...]

[...] 8kg/8kg IV. Cardio orbitrek: 20 min 88-O Trening baaardzo mnie wykończył. W ogóle inaczej się ćwiczy z tempem, automatycznie ciężary lecą w dół. 2 obwód praktycznie bez obciążenia a miażdży. Ale ogólnie trening przypadł mi do gustu :-D DIETA 1. kasza jaglana, whey 2. ryż brązowy, mintaj 3. ryż brązowy, mintaj 4. kasza jaglana, białka jaj [...]

[...] szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: stek wołowy o wadze 230g (przed gotowaniem) 85g makaronu z pełnej pszenicy (przed gotowaniem) 1/2 filiżanki sosu do spaghetti bez tłuszczu Posiłek III: 3 plastry odtłuszczonego sera 115g piersi z indyka 1 duży precel cebulowy musztarda, sałata, pomidor 1 duże jabłko Posiłek IV: 300g słodkich [...]

Seb, napisz prosze jak oceniasz dzialanie samego T3 w przyspieszeniu metabolizmu i spalaniu tluszczu a jak T3 z Gh i samego Gh bez T3. Pytalem o to, ale gdzies zginelo w temacie. Dzieki z gory. Co do wymiarow to jak obecnie? Szczegolnie ciekawi mnie pas, reka i noga. Ciekaw jestem jak bardzo zmniejszaja sie obwody podczas redukcji do 5-6% i [...]

[...] i na posiłek wychodziło 50gr ryzu/makaronu co dawało 200gr wegla dziennie i tu widziałem najlepszy efekt w spalaniu jak nigdy nie piłem coli light i innych tych bayerków bez cukrów to teraz szło to litrami jedyny ratunek na głód, co do wymiarów najgorzej poleciały nogi, w barkach to ja ogólnie wąski jestem taki kościec i liche barki, jeden [...]

[...] ktorą bede szamal po treningu silowym , ogolnie do lutego 1 ocenie efekty , jade na diecie rotacyjnej , tak jak mowiles ale nie wyliczam do konca , w dzien aeroby czyli bez silowego nie jem wiecej ww niz 150 a w DT to 200 czasami powyzej zalezy , jutro ide poszperac kupuje wage kuchenną a za tydzien kupuje grila ! :D :D :D . Zawsze chcialem [...]

[...] 100g oskube rybcie z osci :D bialeczko wypilem jak przyszedlem i warzyw sporo zjem :D z 2 ogorki i cala salate haa bo lubie :D EDit . wyszlo mi z tego okolo 2500kcal 250Bialeczka ok. 130ww ok. 100 T Koniu co Ty na to ???dzien oczywiscie bez silowego treningu :D DOBRANOC :)) Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2014-01-05 03:04:29

[...] bardzo wolno regenerują mi sie mięśnie? Ostatnio po pięciu dniach od martwych ciągów (fakt, porządnych) nadal czułam dwugłowe. Mialam wrażenie, że ten kolejny trening był bez sensu z powodu tej bolesności. Biorę BCAA przed treningiem, może czymś jeszcze moglabym sie wspomóc? Mam tez problemy ze snem, więc w dużej mierze może to przez to. [...]